Tipps und Tricks zum erfolgreichen abnehmen

Bauchfett verlieren – Wie geht man am besten vor?

 

Das Thema Bauchfett verlieren, ist etwas, wofür sich sehr viele Menschen und zunehmend Frauen interessieren. Vorab sei gesagt: Keine Diskriminierung der Frau! Es liegt schlichtweg daran, dass aufgrund der Biologie des weiblichen Körpers die Fettzellen unterschiedlich verteilt sind, als bei einem Mann.

Kurz gesagt weist der weibliche Körper im Durchschnitt mehr Fett auf, als ein männlicher Körper, was auch sehr viel dabei mit der mehr vorhandenen Muskelmasse bei Männern zu tun hat. Muskeln verbrennen Fett, wiegen im Verhältnis weitaus mehr als Fettgewebe und sind daher durchaus hilfreich, wenn es das Verbrennen von Fett geht. Hinzu kommt hierbei noch ein weiterer Aspekt und dieser bezieht sich auf die Tatsache, dass bei Frauen das Fettgewebe sehr häufig an Stellen wie dem Bauch, den Hüften, dem Po und den Oberschenkeln anzutreffen ist. Also genau die Stellen, wo wir es am wenigsten gebrauchen können. Schaut man sich im Zeitungskiosk um, so findet man derart viele Boulevard-Zeitschriften mit verlockenden Titeln wieder, die in etwa lauten: “In nur 7 Tagen 2 kg Bauchfett verlieren, mit nur 1 Minute Training am Tag und essen, was man möchte”. Natürlich, haben wir dies absichtlich etwas in humorvoller Weise zugespitzt. Dennoch, hätte man in den letzten 2 Jahren alle Zeitschriften mit dem Wort “Bauchfett” gesammelt, so könnte man von der Menge der Magazine sicherlich 2 Häuser bauen.

Bauchfett verlieren, isoliert an bestimmten Stellen, ist unmöglich

Tatsächlich ist es in Sachen Bauchfett verlieren so, dass Sie die ganzen Zeitschriften mit Versprechungen dieser Art, in den Müll schmeißen können. Aus biologischer Sicht ist es für einen menschlichen Organismus und Stoffwechsel schlicht nicht möglich, Fett an bestimmten Stellen loszuwerden. Natürlich ist es in einer Diät so, dass man häufig an bestimmten Stellen mehr Fett verliert, als an anderen Stellen. Selbes ist aber auch beim Zunehmen der Fall und die bittere Wahrheit ist, wir haben darauf schlichtweg keinen Einfluss. Worauf wir dennoch einen Einfluss haben, ist, ob wir Fett ansetzen oder Fett verlieren. Das können wir ganz genau steuern und selbst wenn wir zu Beginn einer Diät oder Ernährungsumstellung Fett nur an Stellen verlieren, die wir eigentlich nicht fokussiert haben, so wird auch das Bauchfett irgendwann verschwinden. Nämlich spätestens dann, wenn die anderen Fettreserven aufgebraucht sind.

Bauchfett verlieren und praktische Tipps

Um also etwas konkreter zu werden, so wollen wir Ihnen hier ein paar praktische und dennoch aber sehr wichtige Informationen und Tipps zu dem Thema mitgeben. Fett gezielt am Bauch verbrennen ist nicht möglich. Merken Sie sich das. Der Verlust von Körperfett wird immer durch die Ernährung und Sport gesteuert. Im Grunde genommen ist es dabei ganz einfach, denn es geht schlichtweg darum, wie viel Kalorien Sie Ihrem Körper zuführen vs. den Kalorien, die Sie täglich verbrennen. Essen Sie mehr, als Ihr Körper verbrennt, so setzt er die überschüssige Energie als Fett an und ist das Gegenteil der Fall, so beginnt Ihr Körper Ihre Fettreserven als Energiereserven zu verbrennen. Man hat nun 2 Möglichkeiten: Entweder erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch, durch mehr Sport und Bewegung oder Sie essen weniger stark kalorische Nahrungsmittel. Im besten Fall tun Sie beides. Achten Sie dabei jedoch immer darauf, dass je weniger Kalorien Sie zu sich nehmen, desto gesünder sollte die Nahrung sein. Denn zwar wollen Sie auf viele Kalorien verzichten, nicht jedoch auf wichtige Vitamine, Mineralien und auch gesunde Fette und Eiweiße, sollten nicht fehlen.