Wie du dich gesund und basisch ernährst

Zwar ist ein blähender Bauch sehr harmlos, aber dafür sehr unangenehm und oft schmerzhaft. Dabei gibt es einige Ursachen, die an einem Blähbauch schuld sind.

Diese können effektiv mit bestimmten Hausmittel vermieden werden. Durch Ansammlung von zu viel Gasen bzw. Luft im Verdauungstrakt, genauer im Magen oder Dickdarm, entsteht der blähende Bauch. Hierbei handelt es sich um keine Krankheit, sondern vielmehr um ein Symptom, das viele Ursachen haben und jeden von uns treffen kann.

aufgeblähter Bauch: Was ist das?

Während der Verdauung entstehen natürliche Gase, wie Stickstoff, Methan, Kohlendioxid und Wasserstoff. Nichtsdestoweniger kann die Luft in den Bauch genauso beim Sprechen, Essen und Atmen gelangen. Studien zur Folge sammeln sich im Darm etwa 150 ml Gase. Der Großteil der Gase wird in den Blutkreislauf durch die Darmwand aufgenommen und beim Ausatmen über die Lunge aus dem Körper hinaus befördert. Der andere Teil der Gase entweicht als Darmwind oder gelangt durch das Aufstoßen heraus. Es können bis zu 1,5 l der Darmluft täglich entweichen. Bei Blähungen ist das ,,Pupsen” etwa 15 bis 20 mal pro Tag vollkommen in Ordnung und wird als normal gesehen.

Zu einer übermäßigen Ansammlung der Luft im Verdauungstrakt kann es durch Essgewohnheiten, Stress, Erkrankungen und bestimmte Lebensmittel kommen. Wenn die Darmgase aber rektal entweichen, dann spricht man von Blähungen. Wenn die Blähungen aber nicht durch das Aufstoßen, das Abgehen von Darmwinden oder durch das Ausatmen abgebaut werden, dann kann es dazu kommen, dass sich der Bauch aufbläht.

aufgeblähter Bauch: Ursachen für einen Blähbauch

Das sind die Ursachen, die einen Blähbauch verursachen:

• Lebensmittel: scharfe, stark gesüßte, ballaststoffreiche als auch fettreiche Speisen können schwer für den Magen sein und deshalb entsteht ein blähender Bauch.
• Zucker: Ein vermehrter Konsum von Zucker oder Zuckeraustauschstoffe, wie Malitit, Fructose, Sorbit oder Mannit sind Schuld an einem Blähbauchs.
• Essverhalten: Wer schnell isst und die Mahlzeiten verschlingt, schluckt zu viel Luft, was zu einem Blähbauch führt.
• Bewegungsmangel: Wenn der Darm träge wird, dann verlangsamt sich der Weitertransport der Nahrung im Darmtrakt. Somit steigt die Gefahr für einen blähenden Bauch.
• Rauchen: Das Rauchen führt zur Einatmung von überschüssigen Luft. Ein bis zwei Zigaretten täglich sind bereits genügend, um einen blähenden Bauch zu bekommen.

Gegen einen Blähbauch können pflanzliche Helfer sehr hilfreich sein. Wenn der Bauch zwickt und spannt, dann sind Kräutertees immer die erste Wahl. Außerdem können frisch aufgebrühte Tees aus Kurkuma, Pfefferminze, Salbei und Ingwer die Verdauung ankurbeln und schmerzhafte Blähungen entkrampfen. Des Weiteren sind rote Früchte für einen blähenden Bauch besonders gut, da sie den Körper von Giftstoffen und lästigen Blähbauch befreien. Bauchmassage ist genauso ein gutes Hilfsmittel gegen einen blähenden Bauch. Die Wärme ist aber ebenfalls hilfreich gegen einen Blähbauch.