Die besten Wege Gewicht zu verlieren

Bauchfett reduzieren – so geht’s!

 

Ein nicht unbeträchtlicher Teil der Bevölkerung leidet an Übergewicht. Dabei geht es nicht nur um zu viele Kilos, sondern auch darum, wo diese Kilos stecken. Würde ein muskulöser, durchtrainierter Mensch seine Daten in die Berechnung für den Body-Mass-Index eingeben, käme auch da technisch gesehen ein Übergewicht zustande. Muskeln wiegen. Sie sind aber in gewissen Grenzen in der Regel gesund.

Was viele von uns wirklich stört, ist überschüssiges Bauchfett, dass wir mit uns herumtragen. Bauchfett macht träge. Es vermindert die Kondition, begünstigt Herz-Kreislauf-Probleme und sorgt für eine allgemeine Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper. Dabei ist Bauchfett reduzieren ganz einfach. Wir zeigen einmal, wie es geht.

Bauchfett reduzieren durch Ernährungsumstellung

Hauptsächlich entsteht überschüssiges Bauchfett, weil wir zu viele fetthaltige Lebensmittel essen. Daher ist die oberste Regel beim Bauchfett reduzieren ganz einfach: weniger Fett zu sich nehmen. Dafür mehr Obst und Gemüse essen. Obst und Gemüse stecken nicht nur voller Vitamine, sondern sind auch ballaststoffreich und dabei trotzdem kalorienarm.

Das heißt, Obst und Gemüse macht satt und fit. Und es belastet den Körper nicht mit unnötigen Fetten. Ersetzen Sie darum die Fettbomben im Ernährungsplan durch süßes Obst. So macht das Naschen mehr Spaß. Und Gemüse gehört zu jeder warmen Mahlzeit dazu.

Bauchfett reduzieren mit der richtigen Bewegung

Es gibt dutzende Übungen für den Bauch. Dabei belasten die meisten davon andere Bereiche des Körpers. Einige sind auch wenig effektiv. Die klassische Methode ist immer noch die Beste: Sit-Ups. Bei Sit-Ups wird das Fett genau da verbrannt, wo es weg soll. Wer bisher wenig Sport gemacht hat, muss dann nicht gleich am ersten Tag Höchstleistungen erbringen. Beginnen Sie langsam und steigern die Anzahl täglich. Wichtig ist, dass Bauchübungen täglich durchgeführt und langfristig durchgehalten werden.

Darüber hinaus gehört zu jedem gesunden Tag ein Spaziergang. Regelmäßiges, gelassenes Gehen stärkt ohne große Anstrengung auf Dauer die Beinmuskulator und verbessert den Stoffwechsel. Beides hilft beim Bauchfett reduzieren.

Zucker ist Gift fürs Bauchfett reduzieren

Die meisten frischen Lebensmittel haben einen natürlichen Gehalt an Zucker, der bei einer ausgewogenen Ernährung fast den gesamten täglichen Zuckerbedarf des menschlichen Körpers abdeckt. Daher sind Lebensmittel mit besonders viel zugesetztem Industriezucker ein weiterer Hauptgrund dafür, dass sich überschüssiges Bauchfett bildet. Vor allem zuckerhaltige Getränke sind darum ein absolutes No-Go. Es wird oft vergessen, dass auch Getränke Inhaltsstoffe besitzen. Limonaden und Cola sind nicht nur zucker- sondern auch kalorienhaltig. Trinken Sie darum hauptsächlich Leitungswasser. Für geschmackvolle Getränke als Ergänzung empfiehlt sich Tee. Leicht gesüßt schmecken die meisten Teesorten nicht nur besser als Limonaden, sie sind auch weitaus gesünder.

Diese drei Grundregeln lassen unnötiges Bauchfett auf einfachem Weg, und dauerhaft, verschwinden. Mehr Lebensfreude ist dafür garantiert.