durch die richtigen Lebensmittel abnhemen

Wer nicht regelmäßig auf seine Ernährung achtet, kennt das Problem. Zu viele Pommes, geliebte Burger und Pizza werden sehr schnell als Bauchspeck sichtbar. Dabei ist ein dicker Bauch nicht nur ein ästhetisches Problem, es schadet der Gesundheit ebenso ungemein.
Besser also, wenn man sich etwas in Disziplin übt und das Bauchfett endlich los wird.
Mit diesen Tricks kann man auch ohne große Diät den Speck loswerden und wieder einen fitten und schlanken Körper erlangen.Fast Food gegen gesunde Alternativen austauschen um
Wer gezielt das Fett am Bauch loswerden will, muss seine Ernährung zwangsläufig umstellen. Fetttriefende Burger und heiße Pommes können aber ganz leicht durch gesündere Alternativen ausgetauscht werden. So kann man ganz einfach selbst Zuhause Burger zubereiten, die mit Vollkorn Brötchen und selbstgemachter, fettreduzierter Sauce dem Original aus der Bude in nichts nachsteht. Mit leckeren Extras wie kalorienarmen Gemüse wird der geliebte Burger dann schnell aufgepeppt, macht optisch was her und schmeckt mindestens genauso gut wie die Fast Food Variante. Aus Süßkartoffeln kann man dann als Beilage leckere Pommes im Backofen zaubern.
Wer öfter mal selbst kocht und statt industriell vorgefertigten Gerichten gesunde Zutaten verwendet, spart eine Menge Kalorien und Fett ein und wird schon bald einen Unterschied auf der Waage feststellen können.

Mit Krafttraining gegen das Bauchfett loswerden

Wer schnell abnehmen möchte und seinen Körper wieder auf Vordermann bringen will, kann mit Krafttraining schnell gute Erfolge erzielen. Wichtig ist dabei besonders für Anfänger nicht, das man in kürzester Zeit viele Kilos stemmen kann, sondern dass man regelmäßig die Übungen wiederholt und gezielt verschiedene Körperpartien beansprucht. Durch das regelmäßige Training mit Gewichten, in Kombination mit einer optimalen Ernährung, kann so schnell ein neues Körpergefühl erzielt werden. Der Körper wird durch das Krafttraining schnell definierter und Muskeln können aufgebaut werden.
Um die Kondition und Fitness zu verbessern, kann das Training durch Cardio-Einheiten wie Joggen oder Schwimmen optimiert werden.

Stress abbauen um Bauchfett loswerden

 

Es konnte wissenschaftlich bewiesen werden, dass Stress enorm zu einem fettleibigen Körper beitragen kann.
Wer oft gestresst ist, isst mehr und produziert mehr Insulin, dass maßgeblich für Heißhungerattacken verantwortlich ist.
Daher sollte derjenige, der den dicken Bauch endlich den Kampf ansagen möchte, darauf achten, dass sein Stresslevel auf einem geringen Niveau bleibt.
Meditation kann eine gute Möglichkeit sein, nach einem anstrengendem Arbeitstag zur Ruhe zu kommen. Wer regelmäßig meditiert kann auch im aufreibenden Alltag kleine Gedankeninseln erschaffen, mit denen man sich selbst schnell beruhigt, anstatt den Griff zur Süßigkeitenschublade zu riskieren.

Am Abend nur noch leichte Kost
Um dem Magen-Darm-Trakt die wichtige Ruhe zu gönnen, sollte man vor der Bettruhe keine großen Speisen mehr genießen. Ein kohlehydratarmes Abendessen ist die richtige Ausgangslage für die nötige Bettschwere und entlastet das Verdauungssystem. Es kann so die bisher aufgenommenen Speisen optimal verdauen und die Nährstoffe gut aufnehmen.
Nur wenn unser Magen-Darm-Trakt mit voller Leistung arbeitet, können wir auch erfolgreich abnehmen.