Mit den richtigen Lebensmitteln Gewicht verlieren

Stoffwechsel beschleunigen – warum sollte man dies tun?

Je besser der eigene Stoffwechsel sich verhält, desto mehr Energie hat man persönlich. Dies beinhaltet, dass man die zu sich geführte Nahrung deutlich besser verwerten kann und es den Nebeneffekt erfüllt, sein eigenes Gewicht optimieren zu können. Dabei gibt es natürlich nicht nur eine einzige Art den Stoffwechsel zu beschleunigen, sondern verschiedene Prozesse. In allen Fällen gilt jedoch die Regel, dass der eigene Körper Nährstoffe, die selber zugeführt wurden, als auch bereits angelegte Ressourcen dafür nutzt und verbraucht. Besonders jüngere Menschen haben einen deutlich schnelleren Stoffwechsel als ältere. Auch bestimmte Krankheiten können zu einem verlangsamten Stoffwechsel führen.

Stoffwechsel beschleunigen – Wie kann er angeregt werden?

Wenn man den Stoffwechsel beschleunigen möchte, so sollte man zuerst einmal darauf achten, über den Tag verteilt viel und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu führen. Dabei wird die eigene Verdauung deutlich unterstützt. Auch fördert es das eigene Sättigungsgefühl im Körper. Für die Anregung des eigenen Stoffwechsels ist kaltes Wasser effektiver als warmes, da mehr Energie aufgebracht werden muss, um kaltes in warmes Wasser umzuwandeln. Zusätzlich muss vom Körper Energie aufgebracht werden, wenn Nahrung und Nähstoffe zugeführt werden. Dabei beschleunigen besonders Proteine und scharfes Essen den Stoffwechsel. Auf die sogenannten schweren Mahlzeiten sollte weitestgehend verzichtet werden. Gleichzeitig sollte sich aber auch kein Hungergefühl ausbreiten, da sonst Fett im Körper eingelagert wird.

• Wasser
• scharfes Essen
• Ballaststoffe
• Proteine

Stoffwechsel beschleunigen – Sport und Schlaf

Der eigene Stoffwechsel kann durch Muskelaufbau optimiert werden. In Kombination mit Ausdauersport erzielt dies die besten Wirkungen. Der Stoffwechsel bleibt erhöht, gerade wenn man das eigene Training frisch abgeschlossen hat. Ganz nebenbei verliert man natürlich auch an eigenem Gewicht. Eine weitere Komponente ist der sich selbst zugeführte Schlaf. Wird dieser gestört, kann sich dies negativ auf den Stoffwechsel auswirken. Wer schlecht schläft, erhöht das Verlangen der Nahrungsaufnahme. Aufgrund dessen sollte man bei Schlafstörungen seinen behandelnden Arzt aufsuchen.

Insgesamt kann man sagen das abnehmen deutlich leichter fällt, wenn man seinen eigenen Stoffwechsel beschleunigen kann. Alter, Geschlecht und Ernährung stehen in einem engen Zusammenhang um den Stoffwechsel beschleunigen zu können. Zuckerreiche Ernährung sowie wenig sportliche Aktivität führen zu einem schlechteren Stoffwechsel. Den Stoffwechsel beschleunigen – dies erreicht man unter anderem mit guter Ernährung, sportlicher Betätigung und einem gesunden Schlaf.