Mehr Lebensfreude mit einer guten Diät

 

Mit dem Bauch weg Diät einen neuen Lebensabschnitt beginnen

 

Im Laufe der Zeit wird der Bauch durch eine unausgewogene Ernährung, zu wenig Schlaf und zu viel Stress im Beruf immer dicker. Mit der Bauch weg Diät, die als Türöffner zu mehr Wohlbefinden dienen soll, werden die kleinen Fettpölsterchen konsequent reduziert. Nicht nur im Hinblick auf die nächste Badesaison sollte mit einer Bauch weg Diät rechtzeitig begonnen werden.

Das reduzierte Gewicht führt schnell zu mehr Wohlbefinden, die Kleider oder Hosen passen wieder besser. Beim regelmäßigen Joggen im Park fällt der minimierte Bauch sofort positiv auf. Betroffene werden zum Vorbild, denn jeder denkt, eine Bauch weg Diät schafft jeder. Drei bis vier kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt sorgen dafür, dass kein Heißhunger entsteht. Wer gerne eine oder zwei Mahlzeiten auslässt, isst zu den anderen Mahlzeiten wesentlich mehr, weil aufgrund des Heißhungers niemand mehr merkt, wann der Sättigungspunkt erreicht ist. Die regelmäßige und ausgewogene Nahrundaufnahme mit weniger Nahrungs- und Energiemengen und mehr Sport signalisiert dem Körper, das Fett abzubauen. Eine halbe Stunde vor dem Essen am besten viel Mineralwasser mit wenig Kohlensäure trinken, der erste Appetit dann bereits gestillt.

 

Der Verdauungstrakt und die Bauch weg Diät

 

Mancher Betroffene kann viel essen, weil der Verdauungstrakt optimal arbeitet und kaum Fett angesetzt wird. Luft und Wassereinlagerungen können die Verdauungsarbeit des Darms stören, Nahrungsmittel müssen gezielt ausgesucht werden. Lebensmittel wie zum Beispiel Fertigprodukte, die das Wasser speichern, werden vom Speiseplan gestrichen. Kaugummis zwischendurch können die Gasbildung im Darm begünstigen, Bohnen werden aus dem gleichen Grund weggelassen. Kalorien sparen und sich trotzdem satt essen ist zum Beispiel mit Lebensmitteln wie Avocados oder Brot in unterschiedlichen Vollkornvarianten möglich. Unausgewogenen Verdauungs-Bakterien und eine missglückte Diät stehen in einem engen Zusammenhang. Mit der Optimierung der Ernährung in Hinsicht auf die Verdauung mit guten Bakterien (Probiotika) wird des Bauchfett Schritt für Schritt dahinschmelzen.

 

Bauch weg Diät und die realistischen Ziele

 

Höher, schneller, weiter, wer sich zu hohem Ziel setzt, ist schnell enttäuscht. Das Risiko, dass die Diät enttäuscht abgebrochen wird, steigt an. Schön ist es, wenn die Bauch weg Diät wie eine Art Marathon angesehen wird. Es werden realistische Etappenziele gesetzt und wenn das jeweilige Ziel erreicht worden ist, für die Selbstmotivation gibt es eine Non-Food Belohnung. Das kann zum Beispiel ein Bekleidungsstück in einer kleineren Größe sein, man wächst förmlich hinein. Hinzu kommt, dass die Diät nach Möglichkeit der Beginn einer dauerhaften Umstellung der Ernährung seinen sollte, weil es sonst das Risiko des Rückfalls in bisherige Essgewohnheiten mit der dazu gehörenden Gewichtszunahme gibt. Nach Rücksprache mit dem Hausarzt werden Ernährungs-Gewohnheiten mit ballaststoffreichen Vollkornprodukten, viel frischen Gemüse und einer begrenzten Menge an Obst (Fruchtzucker) zum Beginn eines neueren und in Hinsicht auf das Gewicht leichteren Lebensabschnittes. Der gefürchtete Jo-Jo-Effekt entfällt dank der konsequenten Umstellung mit mehr Bewegung, ausreichend Schlaf und einer gesünderen Ernährung.